po schodach

genialne są ;D na kiblu nie idzie usiąść, wchodzenie po schodach niezłe wyzwanie. Najlepsze są nogi po treningu, jak trzeba ze schodów zejść, bezwład ;d ale co oni mogą wiedzieć... jak robią 4x12 wyprostów nóg i 3x15 wspięc na łydki..

[...] Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening bardzo udany. Wypiske robie dzis, w poniedzialek, a nogi dalej bola, jak chodze po schodach itd. Powoli dokladam ciezaru i bede stopniowo dalej. Mysle, jak tu wkomponowac jeszcze jedno cwiczenie na dwojki. Moze kilka serii MC na prostych doloze:-)pzdr. [...]

[...] i komfortem psychicznym bo zdalam sobie sprawe , ze tak naprawde od wrzesnia nie mialam dluzszej przerwy w treningach. Pojde dzis rekreacyjnie na basen albo potruchtac po schodach. Poza tym , zapisalam sie na uwaga TRIATHLON IN DA HOUSE organizowany w Gdansku, cel szczytny i wpisowa ida na charytatywne cele, podobnoz niezla zabawa , z basenu [...]

[...] - zaczynają się schody #-P * wypady - w ostatniej serii lewa noga wysiadla, prawa dalabym rade wiecej ogolnie bardzo przyjemnie bylo #-P, kaczy chod przy wchodzeniu po schodach, dwojki i przywodziciele ciagna, musze sie bardziej do rozciagania przykladac bo ciezko tak funkcjonowac %-) MISKA dostarczono 1820 kcal b: 122 g (27%) ww: 197 g [...]

W zeszłym roku, gdy miałam unieruchomiony łokieć, najpierw robiłam spacery, potem dodałam trucht, a czasem łaziłam po schodach. Potem sobie wymyśliłam taką niepozorną mini wytrzymkę: 2 rundy: 30 chodzonych wypadów 30 przysiadów 30 schodek (pufa) I z tego co pamiętam na drugi dzień miałam takie cudne DOMS jak po żadnym siłowym ;-)

[...] siłownia nie znajduje się w piwnicy... jeśli tak twierdzisz to albo celowo piszesz kłamstwa albo nigdy tam nie byłeś w ogóle i montujesz coś na siłę. Schodzi się 3 kroki po schodach co prawda, ale zauważ, że do budynku wchodzisz POD GÓRĘ dokładnie taką samą ilość stopni :) Siłownia znajduje się na poziomie gruntu, jest przecież nawet tylne [...]

wew strona zginacze kolana chodzenie pod górę wchodzenie po schodach = masakra

[...] ciąg na prostych nogach 4 x 10 - zginanie ud na maszynie leżąc 3 x 15 2 x 12 - łydki stojąc 4 x 12 - łydki siedząc 4 x 15 Zawsze kończy się tak samo, że wejście po schodach staje się wyzwaniem niczym zjedzenie vegańskiego burgera zamiast 100% wołowiny :P Kalorie na dziś z racji tego treningu lekko do góry. Dzień zakończę na około 5000 [...]

[...] zniewieścienie. Coraz mniej wydatkujemy energi na zabezpieczenie potrzeb życiowych itd więc tyjemy, rozleniwiamy sie i tak dalej. Ja znam kupe ludzi dla których wejście po schodach na drugie piętro to męka, a jak usłyszą, że mieszkałem na 10-tym i okresowo windy używałem sporadycznie to patrzą na mnie jak bym w życiu słowa prawdy nie [...]

[...] o nowym planie, ale idzie opornie. W przyszłym tygodniu kortowiada a ja wyjeżdżam prawdopodobnie do domu. Nie mam ochoty na to co się będzie tam dało. Będzie to jeszcze tydzień regeneracji bo teraz pracowałem w środę, czwartek, piątek i sobotę. Moje nogi miały niezły trening. Wchodzenie po schodach, klękanie przy grzejnikach dały w dupe. Pozdro

ale stron nawpadało, ale dzis nogi do***ałem ledwo co wstaje a po schodach to chodzic to hehe, jak tam u was po treningu

U mnie ok, klatka zrobiona jak należy a po schodach to lepiej się wchodzi po ćwiczeniu nóg niż schodzi, kiedyś miałem siłke na piętrze, to zejść była masakra już wole teraz wchodzić

[...] się się na ten trening.Więc gdybyś mogła mi go pomóc ułożyć?Siłownia niech będzie 3 razy w tygodniu.A jeśli chodzi o ten domowy to czy to mogłaby być skakanka/chodzenie po schodach?Czy w domu poza siłownią robić też brzuszki po tym aerobowym?Ile czasu mają trwać te treningi?Dieta niech będzie zbilansowana,przy moim trybie życia nie wyrobiłabym [...]

sytułacja która mi się przypomniała : ok w 5 klasie podsatawówki ganialiśmy sie po schodach i kumpel popchnoł niechcący kohoś starszego ten się wkurzył i popchnoł go tak że spad ze schodów kumpel udawał że sobie coś zrobił krzyczał i takietam trzymając się za głowe a klijent który go popchnoł s******lił tylko kurz po nim było widać po czym mój [...]

[...] Znowu z rana i w południe troche pracy. Wieczorem dopiero trening. Nogi czuły wysiłek z dna poprzedniego, a minaowice noszenie worków ze zbożem po schodach. Dlatego tez duzo na nie nie potrzebowałem, siady lekko zrobiłem. Wykroki nawet ok, tez nie szalałem, z zapasaem Przy syzyfkach jak nigdy, można powiedziec ze du [...]

[...] supli, zero przerw treningowych !!!Jedynie obowiazkowe witaminki i ZMA. A wyniki? Stalowe uda, spodnie trzeba bedzie chyba nowe zakupic bo nogawki zrobily sie ciasne,a po schodach to bardziej skacze niz wchodze. Az sie nie moge doczekac sprawdzianu z przysiadow na silowni, bo czuje ze bedzie sie dzialo,oj bedzie Wiec jak to jest, czy to tylko [...]

Dzień 48 17.04.2010 Dzień Nietreningowy 25 minut aero + 5 minut wbiegania/zbiegania po schodach Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja, 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, warzywa 4.ryż brązowy, cyc, banan 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja

I dlatego łydeczek nie robię.... Dawno temu miałam faze na łydki i jak po schodach nie dawałam rady w pracy schodzić to mi przeszło. Domsy łydkowe sa straszliwe!

[...] te 5 dni codziennie biegałem 15km do południa, a po południu ok. 50km na rowerze, wczoraj po południu już byłem tak skrojony, że odpuściłem se rowerek... dziś jak do pracy przyszedłem, to miałem wątpliwości czy dojde na 2-gie piętro po schodach :) ale gitarka, teraz 2 dni pełnego odpoczynku i w weekendzik cza znowu solidnie popracować pozdrawiam

Wstałem rano z niemiłosiernym bólem mostka, barków i krwotokiem z nosa. Wejście po schodach skutkowało tym że bol sie pogłębiał więc nie było co kminić tylko iść do lekarza. Lekarz zrobił wywiad, osłuchał, opukał kazał zrobić EKG... no i przypisał antybiotyk, dał tygodniowe zwolnienie i powiedział ze jak będzie lipa to mam sie zgłosić. Wróciłem do [...]